• HOME
  • コンセプト
  • 院長紹介
  • 診療時間・アクセス
  • 設備紹介
  • 診療の流れ

院長ブログ

2016年2月15日 月曜日

健康寿命をのばすには。。。@南区モトキデンタルクリニック

こんにちは、MOTOKI DENTAL CLINICの石川です。
週末は春のように暖かく、月曜には真冬に戻るというリズムの崩れる気候に具合の悪くなる人も多いのではないでしょうか?
体調管理には気をつけましょうね。。。


何度か、このブログ内でも触れてきた話題、健康寿命。。。健康寿命を延ばすために必要な3要素をご紹介します。

1)体温

2)食事

3)睡眠


体温を上げることで防げる病気というのは、糖尿病や高脂血症、高血圧症、痛風、心臓病、肥満、認知症、脳血管疾患、うつ病、がんなどの生活習慣病など、体温を上げることで、87.796%の病気は防ぐことができるということみたいです。
冷えは万病のもと、体を常に温める生活習慣を送ることで、様々な病気の予防ができます。

朝起きた時の飲む物に気をつけること。

平熱が36度の人は、36,1度、35,5度の人は35,6度に上げるようにすれば良いそうだ。寝起きは水分が失われているが、体温も一番低く冷たい飲み物を飲むことで内臓が冷えてしまい、消化の働きが落ちてしまいます。朝一番に口にする飲み物は体温より暖かいものを飲むようにする方が良いようです。

身体を温める食材を摂る

身体を温める食品はネギ、ショウガ、にんにくの3つだそうです。唐辛子などは暑い国の食べ物に多く汗をかくことでかえって体温を冷やす効果があるようです。
最近の研究で驚いた記事があり、朝食を食べる回数が週2回以下の人は、毎日食べる人に比べて脳出血の危険性が36%高まるとの論文を、磯博康大阪大教授と国立がん研究センターなどのチームが4日までに米医学誌に発表した。とのことでした。
腸の働きを活発にして、しっかり朝食をとるようにしましょうね。

よい食べ物も睡眠も
とり過ぎてはダメ

昔から、"過ぎたるは及ばざるが如し"という格言があるようですが、「身体にいい食品に関して一番有名な研究で、カボチャやにんじんに含まれる『β-カロテン』というビタミンの実験があります。試験管やネズミの研究では、β-カロテンを摂ると、がんが発生しなくなるというデータが出たのですが、これを受けてβ-カロテンを3倍量飲ませた治験を行うと、肺がんの発生率が3倍に増えたというのです。よかれと思って摂取しているものも、このように摂りすぎるとかえって病気を引き起こしてしまうこともあるとのことです。

健康寿命を延ばすには、ノンレム睡眠を増やす必要があります。ノンレム睡眠には、心と体を休めること、記憶することと忘れること、成長ホルモンを分泌する、免疫力を上げるという4つの役割があります。とはいえ、睡眠時間が長すぎるのもNG。平均的な睡眠時間7~8時間の人に比べると、5時間未満の人は糖尿病になる確率が2倍以上になり、9時間以上だと1.8倍になるというデータもあるようです。

最後に大事なのは三日坊主にならない習慣を身につけることらしいです。。。笑
何事も継続は力なりといいますからね♫

ここまでの話をまとめると、体温を上げる美味しいものをしっかり食べて、質の良いい睡眠をとるためにも、健康な" 歯 "がやはりとても重要な要素の一つであることは疑いようのない事実だと確信いたします。
つまり、健康寿命を延ばす第一歩は、健康な歯を維持することにあると結論付けることができるのではないでしょうか?

皆さんも、健康寿命を延ばす3要素を実践するにあたって、まずは歯科検診を受診することをお勧めいたします♫




このエントリをlivedoorクリップに登録
このエントリをBuzzurlにブックマーク
Deliciousにブックマーク

投稿者 医療法人徳治会 モトキデンタルクリニック

無料カウンセリング行っています お問い合わせは092-558-2884

新着情報

一覧を見る

2017/08/31

<院内講習会開催のお知らせ>

『歯医者は 痛くなってからくるところ?』
人生最後の10年を寝たきりで過ごさないために
歯の健康を守る大切さを当クリニック院長・石川太樹が 解説します。
開催日 : 2017年9月20日(水)
開始時間 : 13:00
場所 : 当院セミナールーム
所要時間 : 1時間程

宜しくお願いします。

2017/07/24

<院内講習会開催のお知らせ>

『歯医者は 痛くなってからくるところ?』
人生最後の10年を寝たきりで過ごさないために
歯の健康を守る大切さを当クリニック院長・石川太樹が 解説します。
開催日 :2017年8月26日(土)
開始時間 : 14:00
場所 : 当院セミナールーム
所要時間 : 1時間程

宜しくお願いします。

2017/07/12

<院内講習会開催のお知らせ>

『歯医者は 痛くなってからくるところ?』
人生最後の10年を寝たきりで過ごさないために
歯の健康を守る大切さを当クリニック院長・石川太樹が 解説します。
開催日 : 2017年7月20日(木)
開始時間 : 14:00
場所 : 当院セミナールーム
所要時間 : 1時間程

宜しくお願いします。

治療について



住所
〒815-0001
福岡県福岡市南区五十川
2-26-6
医療モールメディカルタウン五十川内
診療時間
月~土:9:00~13:00/
14:30~19:00
※木、土~13:00まで
休診日
木曜午後・土曜午後
日曜・祭日

お問い合わせ 詳しくはこちら